9. 隨著全民健康意識(shí)的增強(qiáng)，越來越多的人把健身作為一種時(shí)尚的生活方式，然而由于健身方式不科學(xué)，本應(yīng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有時(shí)也會(huì)讓健身者很“受傷”。據(jù)此，請(qǐng)分析回答下列問題。
（1）跑步、登山等健身運(yùn)動(dòng)是在
神經(jīng)系統(tǒng)
的調(diào)節(jié)下，由
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（或骨、骨連結(jié)、骨骼肌）
的協(xié)調(diào)配合完成的。骨在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中承擔(dān)著支撐作用，這與骨具有較強(qiáng)的剛性和硬度密切相關(guān)。研究者用大鼠進(jìn)行了為期6周的跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)處理及結(jié)果如下表所示。
（表格內(nèi)容：組別為不運(yùn)動(dòng)組、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組；骨質(zhì)量/克分別為1.08、1.23、1.06；最大負(fù)荷量/牛分別為109.64、110.23、94.54；彈性撓度/毫米分別為0.41、0.5、0.46）
注：骨質(zhì)量主要包括骨微結(jié)構(gòu)、有機(jī)基質(zhì)、骨轉(zhuǎn)換、骨微損傷，最大負(fù)荷量指斷裂前所承受的最大負(fù)荷，彈性撓度是指骨在彈性范圍所承受的最大變形長(zhǎng)度。
①該實(shí)驗(yàn)探究了
不同強(qiáng)度的跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)（或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）
對(duì)大鼠骨發(fā)育的影響。
②結(jié)果表明，
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組
能夠更好地改善骨發(fā)育情況。
（2）不當(dāng)健身還可能影響關(guān)節(jié)健康。例如，頻繁爬山可能導(dǎo)致嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)損傷，有些登山愛好者的膝關(guān)節(jié)軟骨甚至基本被磨光，不得不進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。膝關(guān)節(jié)軟骨位于關(guān)節(jié)頭和
關(guān)節(jié)窩
的表面，能緩沖震動(dòng)。有些膝關(guān)節(jié)損傷患者會(huì)通過注射“人造關(guān)節(jié)液”——玻璃酸鈉來緩解疼痛，該液體的作用類似于關(guān)節(jié)腔中的
滑液
。
（3）下圖為不同運(yùn)動(dòng)方式中膝關(guān)節(jié)承受的壓力，據(jù)此推測(cè)：
下山
（填“上山”或“下山”）對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。
（4）下列建議不利于登山愛好者預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的是
C
。
A. 使用登山杖、護(hù)膝和穿減震鞋減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷
B. 平時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)，控制體重，減少膝關(guān)節(jié)壓力
C. 下山時(shí)選擇最短路徑，并盡可能加快下山速度
